Legenda kaže da je jedna žena redovito vježbala dok je trajala karantena. Nije ona bila jedna od onih koji su ranije išli u teretanu. Novogodišnju odluku da će redovito vježbati u stvari je primijenila u karanteni jer konačno je imala vremena i posvetila se radu na sebi. Rezultati su stigli. Izgleda bolje nego ikada… I živjela je sretno do kraja života, kaže bajka.
A sad se vraćamo u stvarnost.
Kad ovog trenutka pogledamo na period izolacije koji je ostao iza nas, čini se da i nije tako dugo trajao, gotovo da je ”proletio”, planovi kako ćemo se posvetiti sebi, vlastitom napredovanju, učenju, pronalaženju koječega, manje-više su se raspali, mnogi su se mahom dosađivali, a u pressingu samoće i gubitka volje pronašli opravdanje za ono što ipak nisu napravili. I tu se jako dobro uklopilo nevježbanje.
Ali kako kaže kineska poslovica – najbolji trenutak da zasadite trešnju bio je prije 20 godina, a sljedeći najbolji trenutak da to učinite je – sada! E pa sad je sjajno vrijeme da počnete vježbati. Mjesec je dana do početka ljeta, a to je sasvim dovoljno da se mišići probude iz tromosti na koju su se naviknuli. Koliko god vam se činio da je teško postići rezultate na tijelu, nemojte odustati prije nego započnete, imajte na umu da je rad na mišićima vrlo zahvalan, oni naime odmah reagiraju, čim počnete vježbati. Već nakon nekoliko dana osjećate se bolje, jače i pokretnije, a samim time počinjete se bolje držati i ljepše izgledati. Čak i lagana upala mišića daje taj jedan osjećaj zadovoljstva. Zato se stvarno vrijedi pokrenuti.
Teretane su se ponovno otvorile, ali nemojte da vam korona bude opravdanje za neodlazak u teretanu, a time i za nevježbanje. Za dobre rezultate i nije nužna teretana. Na Instagramu ima toliko puno izvrsnih video klipova s vježbama koje možete raditi doma.
Izdvojili nekoliko video klipova, sve ove vježbe možete raditi sami u svom domu, ne trebaju vam nikakve sprave, eventualno guma. Pokušajte svaki dan odraditi po 2-3 videa, onda ćete sami zaključiti koje vam vježbe odgovaraju i s njima nastaviti.
Na početku bilo bi dobro odraditi vježbe za kondiciju. Za kondicijske vježbe dobro dođe kućni bicikl ili orbitrek, no ako nemate namjeru ulagati u ove sprave uvijek možete napraviti par krugova po kvartu. Možda ste ulovili snimku para koji je za vrijeme karantene istrčao cijeli maraton na terasi. Dakle, može se, samo treba odlučiti.
Trampolin je mrak!
Vrlo zgodan način za kardio vježbe je skakanje na trampolinu. Mali trampolin za rekreaciju, promjera jednog metra, može se naći već za tristotinjak kuna što definitivno nije veliko ulaganje, možete ga držati npr ispod kreveta. Benefiti skakanja na trampolinu su brojni – potiče cirkulaciju, limfnu drenažu, razgradnju celulita, pokreće sve mišiće, čuva zglobove i koljena baš zato što opruge amortiziraju skakanje. Dok skačete slušajte glazbu – poželjno s bežičnim slušalicama. Možete čak i pogledati omiljenu seriju dok skačete, tih 25-30 minuta dok odgledate jednu epizodu će daleko brže proći, a pomoći će vam i da prerano ne odustanete od trčanja. Dakle, nema stajanja dok ne završi epizoda!
A sada, pogledajte vježbe za oblikovanje tijela. Svaki od ovih videa je jednostavno sjajan, zato odlučite, upustite se u novu avanturu sa svojim tijelom i ništa drugo nego uživajte!
p.s. čitanje ovog članaka ne znači da ste odradili jedan trening!
Ravan trbuh
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Oblikovanje stražnjice i butina
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Vježbe za ruke i leđa
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Podizanje grudi
View this post on Instagram
